Стихи
Проза
Разное
Песни
Форум
Отзывы
Конкурсы
Авторы
Литпортал

Майкл Аргайл о счастье


­­­­­­­­­­Исследователь Д. Монтье определил 3 составляющих счастья:
  • внешние обстоятельства;
  • генетическая предрасположенность;
  • личная активность

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. Фридрих Вильгельм Ницше.

   Счастливый человек — это, обычно, человек живой, бодрый, улыбающийся, энергичный, человек, по лицу которого видно, что у него все хорошо. Счастливый человек как будто светится изнутри, ему нравится, как он живет, он радостно показывает всем, что ему это нравится, и он нравится сам себе. Он влюблен в жизнь.
Счастье – это состояние. наивысшей удовлетворенности условиями своего. существования. Счастье неразрывно связано с чувствами и. эмоциями, которые придают ему дополнительную окраску. Человек может быть счастлив тогда, когда в жизни все, всегда и везде ладится.

Майкл Аргайл английский социальный психолог родился в Ноттингеме 11 августа 1925 годав семье школьного учителя. По линии отца он принадлежал к древнему шотландскому роду – его предки из клана Аргайлов. Сам Аргайл своей родовитостью никогда не кичился, тем более не был склонен к шотландскому национализму. О своих корнях он вспоминал лишь тогда, когда предавался одному из своих любимых увлечений – шотландским народным танцам. Кстати, наличие подобных увлечений психолог считал важным фактором душевного благополучия, а танцы в этом отношении – одним из наилучших хобби, поскольку они обеспечивают близкие (в том числе и в буквальном смысле) контакты с людьми, а также столь необходимую организму физическую активность.
Будучи человеком, глубоко верующим (Аргайл долгие годы был старостой прихода оксфордской церкви Непорочной Девы Марии) одно из первых своих научных изысканий он посвятил религии.
В 1950 г. он с отличием закончил факультет психологии Кембриджского университета и еще пару лет проработал там же в скромной должности младшего научного сотрудника.
В нашей стране лишь в последние годы вышли две книги Аргайла – «Психология счастья» и «Деньги».
Аргайл скончался 6 сентября 2002 года в возрасте 77 лет от травм, полученных в результате несчастного случая при плавании, от которого он так и не оправился полностью.


­­­Книга Майкла Аргайла "Психология счастья"
Вот некоторые отрывки из этой книги:
" Мы все наделены Творцом определенными неотъемлемыми правами, среди которых жизнь, свобода и стремление к счастью. Большинство людей, если не все, хотят быть счастливыми. Счастье и смысл жизни значат гораздо больше для «хорошей жизни», чем деньги, или нравственная добродетель, или даже возможность попасть в рай.
Счастье признается как важнейшая составляющая качества жизни — более значимая, чем, например, деньги, здоровье или сексуальная жизнь.
Под счастьем люди подразумевают либо состояние, когда человек испытывает радость или другие позитивные эмоции, либо удовлетворенность жизнью.
Достаточно часто рассматривается и еще одна составляющая — отсутствие депрессии, тревоги и других отрицательных эмоций. Сегодня существует множество исследований так называемого «субъективного благополучия» ( subjective well- being — SWB), которое часто рассматривается как то же самое, что и счастье. Я буду использовать этот альтернативный термин в качестве синонима. «Благополучие» неодинаково, оно обычно включает такие объективные переменные, как доход и состояние здоровья.
Вероятно, счастье может принимать разные формы. Это и сильное возбуждение, которое испытывают те, кому по душе шумные и волнующие общественные мероприятия, и тихое счастье тех, кому доставляют большее удовольствие спокойные, уединенные занятия.
Счастье зависит и от объективных условий, например семейного положения и социального статуса, связано оно также и с нашим образом мыслей — с тем, как мы смотрим на вещи. Оптимизм — это хорошо, но ведь существует и «нереалистичный оптимизм»! Замечательно, когда у человека есть цель, ну а если уровень притязаний слишком высок? За нашими суждениями о счастье и об удовлетворенности жизнью стоят определенные когнитивные процессы.
Счастью способствует умение видеть комическую сторону вещей. Влияние его на счастье разностороннее, но наиболее важно, что способность посмотреть на события с другой, менее серьезной, стороны может снизить стрессовый характер негативных происшествий.
Юмор — это и способ получить удовольствие от социальных контактов, он часть общения и элемент социальных навыков. Юмор способен разрешать конфликты, как между людьми, так и на уровне общества.
Источникам счастья могут быть социальные взаимоотношения, на работе и в досуге. Сегодня нам известно, что такие виды отношений, как романтическая любовь, брак и дружба, — главные причины положительных эмоций и счастья, а также и прочих аспектов благополучия, например психического и физического здоровья. Эту роль они играют потому, что дают человеку социальную поддержку, проявляющуюся в форме практической помощи, эмоционального подкрепления и совместного проведения времени за приятными занятиями.
Между счастьем и общительностью существует тесная взаимосвязь. Большинству людей работа доставляет удовольствие не только потому, что позволяет получить вознаграждение или достичь каких-то иных целей, но также и оттого, что служит источником внутреннего удовлетворения, а отношения с коллегами по работе способствуют социальной удовлетворенности.
Важный источник счастья — досуг. Существует несколько теорий, объясняющих мотивы излюбленных занятий. Нами будет показано, что зачастую главным мотивом становится стремление погрузиться в социальные отношения, реальные или воображаемые.
Приносят ли счастье деньги?
Доказано, что рост доходов не оказывает существенного влияния на удовлетворенность жизнью; для некоторых людей выигрыш в лотерее имеет негативные последствия, а богатые нисколько не счастливее тех, чьи доходы не превышают средний уровень. Менее всего счастлив тот, кто наиболее озабочен денежными вопросами. Наименее счастливы очень бедные люди; в богатых странах, где, согласно опросам, уровень счастья выше, чем в бедных, весьма значимы также принадлежность к определенному социальному классу и образование, причем оба этих фактора играют в некоторых странах более весомую роль, чем в других.
Установлено, что счастье связано с определенными личностными характеристиками — такими, как экстраверсия и нейротизм.
(Нейротизмэто психическое состояние, которое характеризуется эмоциональной неустойчивостью, тревогой, волнением, плохим самочувствием, вегетативными расстройствами).
Значим также стиль мышления: счастливые люди обладают более высокой самооценкой, чувством контроля, оптимизмом и ощущением цели, обусловленной наличием четких ориентиров. Любые открытия в этой области могут быть полезны в психотерапии — чтобы убедить пациентов посмотреть на вещи более позитивно. Уровень счастья соотносится также с возрастом.
Вдохновляющие и отвлеченные теории
Есть, например, верующие, которые считают, что секрет жизни находится в их священной книге. Позитивное мышление является составнойчастью счастья, но его, на самом деле, усилием воли не всегда можно достигнуть.
Позитивное мышление — это оптимистичный взгляд на все вокруг и вера в то, что любое событие происходит к лучшему. При таком подходе человек старается, прежде всего, смотреть на ошибки и неудачи как на жизненные уроки, в проблемах видеть цели и задачи, а в препятствиях на своем пути — новые возможности.
---***
/По мнению психолога Анны Резниковой, у позитивного мышления есть следующие минусы:
1. Может отдалить от цели
Многие люди, которые возлагают надежды на позитивное мышление, придают слишком большое значение словам, забывают о том, что для достижения целей необходимо совершать реальные действия, одной веры в лучшее недостаточно.
2. Приводит к эгоистичному поведению
Иногда адепты позитивного мышления перестают включать логику и критическое мышление. Для чего думать о последствиях своих поступков, если веришь, что все будет хорошо? В таком случае человек может представлять определенную опасность как для себя, так и для окружающих.
3. Ведет к потере бдительности
Мы запрограммированы на бдительность и осмотрительность. В далекие времена это было главным условием выживания нашего вида. Мы должны были быть всегда настороже, а не надеяться, что лев просто бежит нам навстречу и все обойдется. В свою очередь, адепты позитивного мышления могут даже игнорировать опасность либо воспринимать ее как благо.
4. Заставляет игнорировать свои чувства
Нередко те, кто начинает думать в рамках позитивного мышления, игнорируют или запрещают себе чувствовать различные негативные эмоции, например грусть, раздражение, обиду, злость. Но наши чувства — это внутренние индикаторы, которые показывают наше отношение к проблеме. Если запрещать их себе, то постепенно перестаешь осознавать, что именно ты испытываешь. Если эмоции игнорировать, они становятся подавляемыми, накапливаются и могут вырасти, например, в агрессию или паническую атаку/.
***
Что такое счастье?
Счастье - это позитивные эмоции и удовлетворенностью. Если рассматривать счастливую жизнь человека как субъективную сторону благополучия его доход, физическое и психологическое здоровье, то необходимо не забывать и «социальные показатели». Такие социальные показатели как благополучие в семье, своя личная перспектива: хорошая работа, образование, жилищные условия, уверенность в завтрашнем дне, экономическое и социальное благополучие в обществе - это тоже влияет на уровень субъективного ощущения счастья.
Рассмотрим шкалу удовлетворенности с показателями как положительных, так и отрицательных эмоций.
Все это подводит нас к разделяемому многими авторами выводу о том, что счастье имеет 3 основных компонента: удовлетворенность, положительные и отрицательные эмоции.
Другой, более детальный подход к изучению эмоций заключается в измерении не только их силы, или глубины, но и частоты. Обе эти характеристики влияют на эмоциональное состояние в целом, причем было установлено, что более важное значение, в данном случае имеет частота встречаемости той или иной эмоции.
***
Материал Психологос
  Счастье бывает мимолётно и оно не может длиться вечно.
  Есть очень хорошая формулировка: "Счастье - это не цель жизни, а способ существования".
Если вы научились во всем видеть радость, если у вас в жизни есть смысл, если вы умеете жить бодро, умеете видеть плюсы в том, что вы делаете, в том, что делают другие, умеете быть благодарными и научились доставлять радость себе и другим – вы живете счастливо. И любой, кто на вас посмотрит, скажет, что это — правда.
Тот, кто прямым образом ставит себе жизненной целью достижение счастья, его не достигает (проверено годами тренинговой деятельности). Это похоже то ли на парадокс, то ли на заколдованный круг, но те люди, которые ходят к психологам за обретением счастья, ходят к ним годами, а обретают в результате все что угодно, но не счастье.
Для тех, кто душевно не вполне здоров, надо думать не о счастье, а о восстановлении душевного здороывья. А те, у кого нормальное душевное здоровье, ставить цель "Достижение счастье" неправильно: сама формулировка отодвигает вас от цели.
***
О Благополучие

Благополучие - состояние человека, когда у него есть всё то, что благоприятно. Благополучие бывает личное психологическое, духовное и социальное.
Личное благополучие и здоровье: крепкое физическое и психическое здоровье, энергия, необходимая для удовлетворения повседневных потребностей и достижения результатов, удовлетворенность жизнью, понимании цели и смысла жизни, а также наши повседневные эмоции.
Психологическое благополучие - это оценка своей самореализации, с точки зрения пика потенциальных возможностей. Каждому человеку необходимо слушать сигналы своего тела и разума. Человеческое тело умное, оно пытается спасти нас много раз в день от чего-то. Поэтому необходимо слушать нежелательные и вредные эффекты, когда тело тревожит необходимость что-то изменить. Живите в настоящем, чувствуйте себя, своё тело и все что происходит вокруг вас. Благодаря осведомленности человек принимает правильные решения. Научитесь отказываться от общения с людьми и ситуациями. которые вызывают негативные эмоции. Делайте этот выбор каждый день.
Благополучие социальное связано с эффективном использовании материальных и духовным ресурсов цивилизации.
Социальное благополучие - антипод нищеты и настроенности.
Социальное благополучие - это наличие позитивных межличностных отношений в форме дружбы, любви, Оно связано, с оценкой человеком себя и собственной жизни с психологической, экономической успешностью.
Духовное благополучие - это ощущение причастности к культуре общества, а также осозния возможности приобщаться к её богатствам. Оно предполагает не только осознание себя как личности, но и критическое отношение к себе и своей деятельности.
Благополучие бывает:
* будущее;
* былое;
* вечное;
* видимое;
* внешнее;
* временное.
Будущее благополучие - это откладывание чего-либо на предстоящие трудности в жизни человека. При движении к цели и смыслу жизни необходима ожидаемая долгосрочная перспектива при ожидаемой продолжительностей жизни.
Былое благополучие - оценка счастья индивида сделанное им самим, его близкими, друзьями в прошлом.
Вечное благополучие - успех между каждодневными делами и мотивацией для достижения целей.
Видимое благополучие - это мнимая и иллюзорная переоценка сущесвующего положения вещей.
***
Рифф (Ryff, 1989) разработал метод измерения психологического благополучия на основе 6 факторов:
принятие себя;
позитивные отношения с другими;
независимость;
контроль над обстоятельствами;
наличие цели в жизни;
личностный рост.

Шкала Риффа основана на шести факторах, а именно: автономия, овладение окружающей средой, личностный рост, позитивные отношения с другими людьми, цель в жизни и самопринятие.
Удовлетворенность жизнью, как было установлено, коррелирует с уровнем самообмана.
Существует способ замера настроения заключается в том, чтобы получить данные о выражении лица и тоне голоса в моменты реального времени.
***
Социальные показатели
При обследовании психического здоровья используется следующая процедура: исследуются группы «повышенного риска», например, те, для которых характерен высокий риск депрессии. Наиболее близкий к этому подходу метод, направленный на изучение счастья, — это исследование индивидов, подверженных высокому «риску» вступления в брак или влюбленности (например, студентов-первокурсников). В результате выяснилось, что любовь — важнейший источник психического здоровья.
Выяснено так же, что безработица влияет на психическое здоровье, так как у людей с плохим психическим здоровьем просто меньше шансов устроиться на работу.
При «создания настроения», уровень счастья у субъектов повышается, например, с помощью бодрой музыки или демонстрации забавных видеоматериалов.
Как счастье коррелирует с личностными чертами?
Важным вопросом в рассматриваемой сфере является влияние личностных особенностей на счастье: какие черты способствуют ему и в какой мере.
Известно, что экстраверсия и ряд иных личностных черт являются довольно устойчивыми, носят преимущественно врожденный характер и имеют физиологическую основу, поэтому считается, что скорее именно они являются причиной счастья, а не наоборот. Однако счастье — это тоже отчасти врожденное и устойчивое свойство. Оно также может иметь определенную физиологическую основу. В некоторых исследованиях обнаружили, что экстраверсия — зависимая переменная, возрастающая под воздействием приятных социальных переживаний и высокого уровня благополучия (Headey, Holstrom, & Wearing, 1984).
Влияние благополучия на поведение
Причинная связь касается и следствий счастья.
Следствие счастья зависит от его причин.

(Откажитесь от отксических отношений, то есть от отношений которые нас разрушают. Отношения в которых вы всё время что-то доказываете, а партнер все всремя выражает "сомнения". Вы боитесь, что ваше мнение не поймут и воспримут агрессивно. Не стремитесь угождать и приспосабливаться. Отношения, в которых вас унижают срочно нужно прекратить).
(Благополучие - это спокойная жизнь, когда у человека есть всё то, что благоприятно для самого, человека, его близким и окружающим).
Причина субъективного благополучия зависит от нашего хорошего настроения, отзывчивости, психического здоровья и альтруизма
 Хорошее настроение влияет на мышление неоднозначно: оно способствует творчеству, но приводит к менее глубокому мышлению.
Выводы
Установлено, что счастье — единый фактор человеческого опыта, однако оно состоит по крайней мере из 3, отчасти независимых, факторов: удовлетворенности жизнью, положительных эмоций и отсутствия отрицательных эмоций.
 
Радость и другие положительные эмоции
Радость - это эмоциональная сторона счастья, а когнитивная (мыслительных процессов, таких как восприятие, память, воображение, решение насущных задач) сторона счастья - это удовлетворенность.
Существуют некоторые разновидности положительных эмоций. Одна из них - веселость, временное состояние  радостного возбуждения.

Веселость - способность человека оптимистично относится к жизни и её проблемам, умение видеть добро. Веселость характеризуется желанием смеяться, забаляться. Веселье лучше богатства (словарь Даля). Где умному горе, так глупому веселье.
Веселье - чувство удовольствия, связанное со смехом и шуткой. "Веселость, говорил св. Серафим Саровский, не грех, она отгоняет усталость, а от усталости ведь уныние бывает, и хуже его нет".

Счастье чаще всего определяют как ощущение радости.
Люди испытывают разнообразные отрицательные эмоции (гнев, тревогу, депрессию и т. д.) и только одну — положительную, обычно называемую радостью.
Мы трактуем радостное настроение как достаточно продолжительное оптимистическое эмоциональное состояние. Исследования позитивного настроения и положительных эмоций выявили, что они включают в себя чувства удовольствия, ощущение легкости и уверенности в себе и уменьшение источников отрицательных эмоций.
В одной из работ было показано, что данные эмоции складываются из очень высокого уровня радости, достаточно высокого — увлеченности, меньшего — удивления (Izard, 1977).
  Переживание положительных эмоций
В одной из работ Риксна была создана шкала радости/депрессии.
 Шкала радости/депрессии
Насколько радостным или подавленным, счастливым или несчастным вы чувствовали себя сегодня?
10 Полное ликование. Восторженное, повышенно радостное настроение.
9 Очень весел и в чрезвычайно приподнятом настроении. Сильный восторг и жизнерадостность.
8 Весел и в приподнятом настроении.
7 Чувствую себя очень хорошо и бодро.
6 Чувствую себя довольно хорошо.
5 Ощущаю некоторое уныние. Чувствую себя неважно.
4 В подавленном настроении. Немного хандрю.
3 В депрессии, очень подавленном настроении. Хандра.
2 Чрезвычайно подавлен. Чувствую себя ужасно, тоскливо, просто кошмар.
1. Абсолютна депрессия и уныние. Чувствую себя в совершенно подавленном настроении. Всё представляется в мрачном, черном свете.
Позитивное эмоциональное состояние, противоположное указанным, — ощущение расслабленности, которое люди испытывают, например, когда смотрят телевизор. Кьюби и Чиксентмихайи ( Kubey & Csikszentmihalyi, 1990) установили, что оно очень приятно, однако настолько расслабленно, что телезрители при этом едва бодрствуют, а иногда и вовсе засыпают.
У радости, помимо прочего, есть особое измерение — глубины, которое не совсем совпадает с мерой интенсивности. Чиксентмихайи ( Csikszentmihalyi, 1975) описывает состояние «потока», или погруженности, увлеченности, которое приносит глубокое удовлетворение, когда люди, обладая для этого достаточными навыками, берутся за выполнение очень сложных задач, например занимаются альпинизмом
1. Аргайл и Кроссленд (Argyle & Crossland, 1987) попросили людей классифицировать положительные эмоции в зависимости от занятий, с учетом сходства ощущений. В результате было выделено четыре измерения, одно из которых — глубина эмоций, порождаемых, например, мощной музыкой, близкими отношениями с другими людьми или удовольствием от общения с природой. Уотерман ( Waterman, 1993) выявил такие переживания, как «чувство, что живешь по-настоящему» и «чувство, что ты можешь быть самим собой», оказавшиеся независимыми от показателей удовольствия.
   В других исследованиях был выделен сходный аспект положительных эмоций; например, Маслоу (Maslow, 1968) говорит о так называемых пиковых переживаниях, для которых характерно следующее:
* поглощенность;
* концентрация внимания;
* осознание силы;
* большая радость;
* ценность;
*  смысл;
* непосредственность;
*  легкость;
* интеграция;
*  идентичность ( Privette, 1983).
Другая разновидность - это радость, которую испытывают люди, занимающиеся экстремальными видами спорта, искатели острых ощущений, жаждующие сильных переживаний; хотя у некоторых людей положительные эмоции возникают при удачном приземлении багодаря чувству облегчения или возбуждения (Zuckerman, 1979).
Шкала Цукермана
Что вы предпочтете: тихий вечер под пледом или экскурсию по городским подземельям?
Если у вас загорелись глаза от второго варианта – наверняка вы относитесь к типу личностей, которые склонны к поиску ощущений.
Доктор Марвин Цукерман утверждает, что это не отклонение, а особенность характера, которая чаще всего имеет положительное влияние на развитие человека.
Люди спокойного склада ценят стабильность и предсказуемость. Они стремятся окружить себя приятными, знакомыми с детства вещами и событиями, дарящими уверенность и уют. Часто это интроверты, больше всего ценящие свою зону комфорта. Экстрим им чужд и вызывает искреннее удивление, как и кому это может нравиться.
Таким людям присуща уравновешенность, собранность и самоконтроль. В целом это неплохо, если не перерастает в повышенную ригидность – неприятие всего нового и отличного от устоявшихся привычек. В таком случае появляется риск интеллектуального и эмоционального застоя или деградации.
В противовес авантюристы по натуре всегда открыты новому и непознанному. Они выбирают опасные профессии, ищут работу, связанную с путешествиями. Любят яркие и шумные мероприятия, пробуют новые экстремальные развлечения.
Вкусы таких людей динамичны – сегодня они увлекаются постмодернизмом, а завтра зачитываются психологическими триллерами. Их отличает широкий кругозор, толерантность и снисходительность к чужому мнению и предпочтениям.
Доктор Цукерман подчеркивает полезность такого склада ума. Авантюристы постоянно совершенствуют свои навыки, развиваются в разных направлениях. Они психически более устойчивы, поскольку часто выходят из зоны комфорта. Их психика более подвижна и гибка, она легче адаптируется к новым условиям и жизненным трудностям.
Но и здесь хороша мера. При излишней жажде новых впечатлений человек склонен поступать необдуманно, опрометчиво, рискуя своим благополучием, а иногда и жизнью.

Позитивное эмоциональное состояние испытывают люди, например, когда смотрят телевизор, что просмотр очень приятен, но иногда они едва бодрствуют, а иногда и вовсе засыпают.
У радости есть особое измерение - глубины, которое совпадает с мерой интенсивности. Чиксентмихайи описывает состояние "потока", или погруженности, увлеченности, которе приносит глубокое удовлетворение. Состояние потока - это ощущение максимальной продуктивности, сопровожлаемая легкостью и ощущением удовлетворенности, когда вы полностью сконцентрированы на задачеэ.
Возможно расширить влияние позитивных событий мыслями о приятных событиях и рассказ о них другим людям создают хорошее настроение. 

Выражение положительных эмоций
Эмоции — это и их проявления: выражение лица, тон голоса и др. Данный аспект весьма важен наряду с обусловливающим эмоции физиологическим состоянием и тем, как люди их испытывают. Почему же требуется выразительный компонент?
1. Некоторые из эмоций являются непосредственными физиологическими реакциями, не рассчитанными на какое-либо сообщение информации: например, отвращение от неприятного вкуса пищи или запаха; состояния сонливости или возбуждения.
2. Некоторые выразительные сигналы возникли в ходе эволюции как социальные, и теперь они непроизвольно подаются и людьми, и животными. Как мы увидим ниже, ученые проследили эволюцию развития некоторых из них, и можно сказать, что, например, выражение состояний гнева, превосходства или покорности выполняет у животных приспособительную функцию. Однако трудно понять преимущества выражения тревоги или депрессии, а в некоторых культурах, например японской, такие эмоции вообще стремятся скрыть. Хотя первичное выражение некоторых состояний спонтанно, вслед за этим индивид может попытаться осознанно их маскировать.
3. Другие эмоциональные проявления — без сомнения, социальные сигналы, посылаемые преднамеренно или не подаваемые, если их некому воспринять. Однако они могут несколько отличаться от непроизвольных. Теперь нам известно, что спонтанные улыбки, выражающие искреннюю радость или привязанность, напоминают улыбку Дюшенна, предполагающую активизацию области глаз и верхней части лица, а также рта (рис. 3.2). Когда люди лишь притворяются, что счастливы, верхние детали улыбки зачастую отсутствуют.
Счастье выражается таким лицевым сигналом, как улыбка, хотя она означает также дружелюбие и другие позитивные социальные сигналы. Выражение лица создается лицевыми мышцами, способными перемещать кожу.
Установлено, что улыбки и сдвинутые брови способствуют усилению соответствующего настроения.
Радость и приподнятое настроение ассоциировались с повышенным тоном голоса, ускоренным темпом речи, модуляциями со слабыми изменениями, довольно громкой и быстрой речью, другие указали на ясный звук голоса, противоположный резкой гневной интонации. Депрессия выражается низким тоном голоса и незначительным голосовым диапазоном, слабой интонацией, замедленным темпом речи и слабой ее энергичностью.
Приятные ощущения выражаются, когда открыты, расслаблены рот и гортань, а отвращение демонстрируется зажатыми ртом и носом, что непосредственно отражается на особенностях голоса (Scherer, 1986).
Эмоции выражает и тело, причем основное характеризуемое им измерение — «возбужденный—расслабленный». Кроме этого, тело выражает доминирующее или подчиненное отношение к другим, хотя нет никакой специфической позы, которая бы соответствовала радости. Аналогично жесты могут обозначать тревогу, враждебность и некоторые другие эмоции и виды отношений, однако, по-видимому, не существует очевидных жестов радости ( Argyle, 1988).

Источники позитивных эмоций

Список самых распространенных источников радости. Это:
прием пищи;
межличностные взаимосвязи и сексуальные отношения;
физические упражнения и занятия спортом;
алкоголь и другие наркотики;
успех и социальное одобрение;
применение умений;
музыка, другие виды искусства и религия;
погода и окружающая природа;
отдых и релаксация.
Здесь приведен не полный перечень, а только наиболее распространенные причины. Кроме того, радостное событие часто содержит не один из указанных факторов, а несколько. Так, например, танцы предполагают наличие музыки, физической активности и социального взаимодействия с друзьями. Игра в команде — физические упражнения, успех, сотрудничество и, разумеется, победу.

Пища
Как мы видели, прием пищи есть один из наиболее распространенных источников удовольствия. Единственный, который основан сугубо на биологических потребностях. Если бы это не доставляло удовольствия, люди не беспокоились бы об удовлетворении данной потребности. Последняя становится особенно сильной в том случае, когда человек имеет дело с чем-то вкусным, что стимулирует вкусовые рецепторы, и когда этому сопутствуют определенные социальные события, побуждающие человека принимать пищу.
Межличностные взаимосвязи и сексуальные отношения
Это самые распространенные источники положительных эмоций. Почему? Потому что позитивная реакция на других людей означает улыбки и иные положительные социальные сигналы. Это служит вознаграждением для другого человека и укрепляет отношения. Тот, в свою очередь, отвечает улыбкой и прочими сигналами, а также помощью и сотрудничеством. Позитивные эмоциональные состояния тесно связаны с общительностью. У младенцев наблюдается врожденная способностью смотреть на взрослых и улыбаться им, что поощряет взрослых проявлять заботу о детях ( Tomkins, 1962).
Схожие социальные сигналы способствуют сексуальным отношениям, дополнительным вознаграждениям и биологическому преимуществу. Более подробно мы обсудим этот вопрос в главе 6, а в главе 5 коснемся юмора как источника положительных эмоций. Это социальное явление, которое отражает опыт совместного переживания эмоций (например, может ослаблять напряженность в человеческих отношениях).
Физические упражнения и спорт
Таков самый простой и наиболее действенный способ, позволяющий создать позитивный эмоциональный настрой в экспериментальных условиях. Впрочем, иные методы также доказывают его эффективность. Упражнения дают столь явный эффект, что иногда называются антидепрессантами (Thayer, 1989) и используются в лечении депрессии. Это обусловлено отчасти их влиянием на выработку эндорфинов, приводящих к возникновению чувства эйфории, силы и власти над телом, которое, как кажется, делает все само ( Browne & Mahoney, 1984).
У занятий физкультурой есть и социальные аспекты, поскольку они обычно проходят в обществе других людей, которые выступают партнерами или соперниками. В любом случае предполагается тесное взаимодействие, иногда даже телесное соприкосновение.
Спорт влияет на самооценку не только при выигрыше, но и потому, что требует обладания некоторыми умениями. Социальная жизнь и спорт — это формы проведения досуга, который мы рассмотрим как источник счастья в главе 8.
Алкоголь и другие наркотики
Наркотики могут вызывать приподнятое настроение и ослаблять негативные эмоции, активизируя нейротрансмиттеры мозга. Самые очевидные примеры такого воздействия дают алкоголь и прозак. Речь о них пойдет далее в этой главе.
Успех и социальное одобрение
Как было показано в главе 2, самооценка и счастье тесно взаимосвязаны. Было выявлено, что успех — один из наиболее распространенных источников радости. Вместе с общественным одобрением он очень важен для нас. Самооценка отчасти зависит от реакции окружающих, а также от успешности выполнения какого-либо дела. Другие разновидности успеха, например выигрыш в лотерее, не столь действенны, что будет показано в главе 9.
Негативные реакции со стороны других людей вызывают сильные отрицательные эмоции (такие, как стыд), наносящие ущерб представлению индивида о своем Я. Изард (Izard,1997) полагает, что стыд выполняет особую функцию, содействуя конформности и услужливости в обществе.
Приложение умений
Удовлетворенность работой зависит как от использования навыков, так и от признания и достижений. Речь в данном случае идет не только о получаемом вознаграждении: существует также внутреннее удовлетворение от выполнения квалифицированной работы. То же справедливо и в отношении спорта и некоторых других видов досуга: люди получают удовлетворение от плавания, лыжного спорта и пр., применяя необходимые навыки. Подобную позицию разделяет Чиксентмихайи (Csi-kszentmihalyi, 1975), говоря об удовлетворении, которое люди получают от выполнения трудных задач, требующих определенных умений. Однако установлено, что человек предпочитает ситуации, для которых имеющихся у него навыков хватит с лихвой, а не сложные задачи, и много времени тратит на занятия, подобные просмотру телевизора, требующие крайне мало умений ( Argyle, 1996). Вопросы трудовой деятельности рассматриваются в главе 7.
Музыка, другие виды искусства и религия
Один из самых простых методов создать позитивный эмоциональный настрой в лабораторных условиях — проиграть испытуемым какую-нибудь веселую музыку, скажем, отрывок из концерта для трубы Гайдна. Никакие биологические потребности в данном случае не удовлетворяются; не имеет прослушивание музыки и значительной ценности для выживания.
Но музыка, помимо прочего, имитирует человеческий голос в разных эмоциональных состояниях и может быть воссоздана с его помощью. Индивид в хорошем настроении и говорит особо: например, в более высоком регистре, с отчетливой интонацией, слабыми модуляциями; а в подавленном — в пониженных тонах, более низком темпе, с малой энергичностью и диапазоном тона. Музыка воздействует на настроение по-своему, что будет описано в главе 8.
Обычно она исполняется по какому-либо случаю и предполагает наличие группы исполнителей и публики. Музыка вызывает эмоции различной силы и глубины.
Религия порождает сходные эмоциональные состояния. Огромное удовлетворение может доставить и чтение хорошей книги. Кубови (Kubovy, 1999) относит музыку, юмор и удовлетворение любопытства к категориям «мыслительного наслаждения».
Погода и природа
У людей поднимается настроение, когда светит солнце, тепло, но не жарко и низкая влажность (Cunningham, 1979). Солнце играет огромную роль, недаром ему поклоняются люди, исповедующие архаические верования. Нехватка солнечного света может привести к депрессии.
Важен и дождь, потому что посевам необходима влага. Люди даже могут молиться о его ниспослании. Но, как это ни странно, обычно он нас не взбадривает, вероятно потому, что не приносит непосредственных выгод, скорее — наоборот.
У человека к погоде, по-видимому, существует значительная степень адаптации, поскольку нет данных, что люди, живущие в более благоприятном климате, сколько-нибудь счастливее других; пожалуй, верно обратное (см. главу 12). Существует и несколько исключений, если речь идет о районах с крайне жарким или холодным климатом. Так, в скандинавских странах во время долгой темной зимы наблюдается сезонное аффективное расстройство.
Сильные позитивные чувства возникают у людей в сельской местности и в дикой, естественной обстановке, например в горах. Американцы вообще предпочитают естественные просторы своих государственных парков. Даже просмотр видеофильма о дикой природе понижает, как показал один эксперимент, кровяное давление и вызывает иные признаки релаксации ( Ulrich et al., 1991). Работы, исследующие психологию окружающей среды, показывают, что более всего люди ценят те условия, где присутствует растительность, вода и перспектива. Естественное они предпочитают искусственному. Данные предпочтения могут иметь эволюционное происхождение (Altaian & Wohlwill, 1983).
Отдых и релаксация
Мы видели, что радость обладает большей или меньшей интенсивностью. Изучая досуг, психологи установили, что занятия, которые не требуют значительных усилий, более популярны. Сам собой напрашивается пример — телевизор; в современном мире его просмотр занимает третье место по продолжительности отводимого времени после сна и работы, достигая 3 часов в день. Причем возникающее при просмотре телепередач умственное состояние, оказывается, представляет собой глубокую форму релаксации — нечто между бодрствованием и сном (Kubey & Csikszentmihalyi, 1990). Одна из главных мотиваций отпуска — желание расслабиться на солнышке, хотя некоторые люди, наоборот, ищут приключений или будоражащих испытаний (Реагсе, 1982).

Почему существуют позитивные эмоции?

Счастье тесно связано с экстраверсией, а социальные отношения — главный его источник.
Счастье и радость возникает при поиске общества других людей, при общительности и отзывчивости. Есть и другие последствия позитивных эмоциональных состояний: влияние на физическое и психическое здоровье, трудовую деятельность (особенно готовность к помощи и сотрудничеству), творческое мышление, общительность и альтруизм. Это дает нам дополнительное объяснение существования положительных эмоций и счастья.

Выводы
Мы видели, что основной вид положительных эмоций — радость, хотя существуют и некоторые другие, тесно с ней связанные позитивные состояния, например возбуждение.
Эмоции изменяются в соответствии с двумя измерениями: «позитивные—негативные» и степень интенсивности. Эти измерения обнаруживаются как во внутренних переживаниях, так и в выражении лица, а также в тоне голоса. Способность эмоций отражаться на лице человека — отчасти врожденная, а отчасти контролируется правилами исполнения роли. Положительные эмоции вызываются социальной деятельностью, физическими упражнениями и иными способами, некоторые из которых никак не связаны с удовлетворением основных потребностей. Позитивные жизненные события и приятные занятия вызывают положительный эмоциональный настрой, а если они повторяются достаточно часто, то и — счастье.
Эмоции порождаются деятельностью гипоталамуса, мозжечковой миндалиной и корой головного мозга и усиливаются нейротрансмиттерами, например серотонином и дофамином.
Положительные эмоции существуют, поскольку способствуют некоторым видам общительности, выстраивающим социальные связи. Спокойные периоды следует использовать для накопления других ресурсов. Позитивные переживания укрепляют деятельность, имеющую биологическую ценность; положительные эмоциональные состояния оказывают существенное влияние на физическое и психическое здоровье, работу и креативность.

Удовлетворенность


Удовлетворенность — один из основных компонентов счастья. 

Радость — эмоциональная, а удовлетворенность — когнитивная составляющая счастья; это рефлексивная оценка, суждение о том, насколько все было и остается благополучным.

Удовлетворенность определяется такими внутренними факторами, как образ мысли. Оценка удовлетворенности обусловлена, в частности, сравнениями с прошлым или с другими людьми.
Удовлетворенность бывает и иллюзией, возникающей. когда люди сами себя обманывают. думая о том, что вполне довольны своей жизнью.
Фокусирующая иллюзия счастья - это ошибка в распределении внимания на мысли об условиях жизни, а не н реальную жизнь и становится иллюзией счастья.

Какое значение для удовлетворённости имеют объективные факторы?

Влияние дохода
Аналогично взаимосвязь между удовлетворенностью жизнью и доходом гораздо более выражена в бедных странах, что, вероятно, объясняется следующим: деньги здесь тратятся, главным образом, на пищу, жилье и удовлетворение прочих необходимых потребностей.
Кроме того, деньги, используемые для потребления общественных благ (например, оплата услуг здравоохранения и образования), сильнее влияют на ощущение счастья, чем когда на них приобретаются товары для личных нужд. Можно сделать вывод о том, что деньги действительно оказывают влияние на переживание счастья
Здоровье
Субъективное здоровье (неотъемлемая часть удовлетворенности жизнью) совсем не то же самое, что физическое. Скажем, невротики преувеличивают степень своего субъективного нездоровья, а люди с высоким кровяным давлением или уровнем холестерина могут считать, что состояние их здоровья лучше, чем это есть на самом деле. Существует взаимосвязь между счастьем и наличием конкретных заболеваний, особенно если они ограничивают жизнедеятельность человека (УеепЬоуеп, 1994); а бывают и такие болезни, при которых пациенты чувствуют себя лучше других.
Счастливые люди менее невротичны, невротики менее удовлетворены своим здоровьем.
Здоровье особенно важно для благополучия пожилых людей и прогнозирует их счастье или удовлетворенность. Следовательно, здоровье является причиной счастья. Одной из форм воздействия последнего на здоровье служит активация иммунной системы, вызываемая хорошим настроением. Роль счастья в субъективном здоровье также обусловлена когнитивными процессами, например представлением о жизни и самом себе.
Работа и занятость
В современном мире безработица — важнейший источник несчастья. Она вызывает депрессию, приводит к самоубийствам, ухудшает здоровье, порождает апатию, низкую самооценку — все аспекты низкой удовлетворенности и отсутствия счастья.
Наиболее заметные различия в удовлетворенности работой наблюдаются в рамках профессиональных групп. Людям задавался вопрос о том, выбрали бы они снова свою работу; «да» ответили 91% математиков, 82% юристов и лишь 16% неквалифицированных рабочих сталелитейной промышленности. На удовлетворенность работой также воздействуют взаимоотношения с другими сотрудниками и прочие социальные факторы.
Социальные отношения
Социальные отношения являются важнейшим источником счастья, причем самое существенное значение имеет брак.
Вдовство — причина несчастья, чем наоборот; в ситуации с разводом подобная взаимосвязь не так очевидна. Аналогичное, хотя и не столь значительное положительное влияние оказывают на счастье другие виды человеческих взаимоотношений — скажем, дружба и семейные, не супружеские, отношения.
Досуг
Было установлено, что удовлетворенность досугом коррелирует с общей удовлетворенностью больше, чем все остальные сферы.
Были эксперименты, когда людей убеждали регулярно делать физические упражнения. В результате оказалось, что это уменьшает тревогу и депрессию, повышает самооценку и улучшает фигуру (Аг§у1е, 1996).
Установлено положительное влияние и других способов организации досуга — клубов общения, добровольной работы и музыки. Однако просмотр телевизора иногда имеет с удовлетворенностью обратную взаимосвязь — вероятно, потому, что смотрящие телевизор очень долго не находят никаких лучших занятий
Жилищные условия
Жилищные условия можно расценивать как составляющую уровня жизни. Ряд ученых показал, как отдельные аспекты жилищных условий сказываются на удовлетворенности ими в целом.
Люди, у которых нет ванной или душа, были не очень этим довольны, но на удовлетворенности жилищными условиями в целом подобные обстоятельства не слишком отражались и еще меньше они влияли на удовлетворенность жизнью в целом. Удовлетворенность жилищными условиями зависит от таких переменных, как количество комнат на одного человека, их размер и отопление
Удовлетворенность жильем способствует общей удовлетворенности.
Образование
Эта переменная тоже оказывает довольно умеренное воздействие, однако весьма интересна, поскольку связана с другими причинами удовлетворенности. Во многих исследованиях отмечалось положительное влияние образования (которое учитывалось как число лет обучения или достигнутый уровень). Образование способствует как росту дохода, так и получению работы, имеющей более высокий профессиональный статус.


Влияние социального сравнения
У людей улучшается субъективное благополучие, если сравнение производится с менее удачливыми индивидами; сравнение «сверху вниз» обусловлено снижением субъективного благополучия.
Когда светит солнце, удовлетворенность и общее благополучие оцениваются выше, чем когда идет дождь. Почему же непосредственное эмоциональное состояние воздействует на общую удовлетворенность человека? Скорее всего, эмоциональное состояние служит людям в качестве показателя их благополучия.
Когнитивные факторы
У счастливых людей может улучшиться настроение, если их напарник добивается больших успехов, поскольку в этом случае они могут рассчитывать, что сами в будущем улучшат свой результат.
Сами мысли о позитивных событиях способны ободрять, но достигаемый эффект зависит от того, когда случилось это приятное переживание.
Важно также, чему человек приписывает событие. Давно известно, что индивиды, страдающие депрессией, усматривают причины плохих происшествий в самих себе: они винят себя, причина — в них, и все дурное случится снова.
Психологи установили, что наличие сходных атрибуций, касающихся поведения супругов, позволяет предсказать успех брака. Если вина за неблагоприятное положение возлагается на недостатки другого, это показатель неуспешного супружества. К страдающим депрессией пациентам применяется терапия, основанная на теории атрибуций: их убеждают не винить себя в тех событиях, которые происходят не так, как им хотелось бы. Нами были получены данные, что для счастливых людей не характерно такое самобичевание; напротив, они считают по-другому: хорошие события в жизни происходят благодаря усилиям самого человека.
Внутренний контроль — личностная переменная, коррелирует с удовлетворенностью. Суть его — в убежденности, что человек способен контролировать происходящее. Это основная составляющая выносливости, характерная для стрессоустойчивой личности индивиды с высоким уровнем внутреннего контроля трактуют стрессовые события как мобилизующие и думают, что в силах с ними совладать. Мы видели, что счастливых людей не расстраивает больший успех подставного напарника по эксперименту в выполнении лабораторных заданий: они рассматривают проигрыш как стимул для дальнейшего совершенствования. Индивиды, имевшие ранее проблемы со здоровьем, не поддающиеся контролю, ожидали их возобновления больше, чем других неприятностей.
Люди, у которых проблемы со здоровьем поддавались контролю, их возвращения не ожидали. Оттинген (ОеШп§еп, 1992) сравнил два взгляда на проблему снижения веса. Страдающим ожирением женщинам с оптимистичным взглядом на потерю лишних килограммов удавалось этого достичь, тем же, кто питал на этот счет иллюзии, успех не сопутствовал.
Другой вид позитивного мышления — юмор, или, точнее, не слишком серьезный взгляд на жизнь. Это означает способность видеть комическую сторону вещей, т. е. другую их грань, которая делает их менее важными, и таким образом дурные происшествия могут казаться не столь угрожающими. Именно юмор станет предметом нашего рассмотрения далее.
Как влияет на ощущение счастья и благополучия религия. Ее роль в этом обусловлена прежде всего другим взглядом на вещи. Религиозное исцеление улучшает здоровье благодаря представлениям, не позволяющим зациклиться только на здоровом теле. С другими проблемами верующие справляются благодаря «религиозному преодолению», осмысливая происходящее в религиозном контексте и веря, что Господь человека не оставит. Позитивные иллюзии
Многие люди питают относительно себя позитивные иллюзии, в частности, у них завышенная самооценка, преувеличенное ощущение того, что они контролируют свою жизнь, и нереалистичный оптимизм. Можно ожидать, что все это укрепляет субъективное благополучие. Наибольший интерес исследователей вызывает вопрос о положительной самооценке. Как мы уже видели, индивиды оценивают себя выше остальных или «средних» людей, отталкиваясь от тех своих качеств, которыми они дорожат. Выше среднего люди склонны оценивать и своих друзей. Все это характерно в наибольшей степени для индивидов с высокой самооценкой. Отчасти данные самооценки нереалистичны: например, когда 85% или более людей думают, что их работа лучше средней или что они водят машину на уровне выше среднего.
Наиболее благодатная почва для иллюзий — это любовь.
Применительно к себе самому человек ощущает риск заболевания не столь сильно, как относительно близкого человека или знакомого. Психологи спрогнозировали, что в отсутствии конкретной информации срабатывает самообман; счастье в будущем кажется большим (7,53), чем в настоящем (6,33) или прошлом (6,21).
Традиционная теория утверждает, что точное восприятие вещей предпочтительнее, чем искаженное, которым страдают психически нездоровые люди. Говорится также, что положительное восприятие, наоборот, во благо. Психологи установили: у индивидов с наиболее высоким уровнем субъективного благополучия больше позитивных иллюзий, касающихся собственных достоинств (самореализации), поскольку такие люди оценивают себя выше других. Ученые обнаружили, что если образ идеального партнера у каждого из супругов совпадал с фактическим, то и год спустя их отношения развивались успешно. Полученные данные осмыслены как «спираль доверия». Причина подобных выгод кроется, возможно, в том, что они позволяют людям хорошо думать о себе или своих партнерах, укрепляют преданность и придают им уверенность в преодолении препятствий.
Существует так называемая теория «депрессивного реализма». Психологи установили, что страдающие депрессией индивиды делали более реалистичный выбор, чем представители контрольной группы, при выполнении лабораторного задания, но не в жизненных решениях.
Опять-таки для более счастливой группы был характерен больший самообман.
Другой подход к проблеме совмещения иллюзий и точного восприятия предложили Тейлор и Голлвицер. Они выявили, что когда люди занимаются планированием либо принимают решение относительно сложности задачи, они встают на путь реалистических рассуждений, однако при выполнении задания придерживаются оптимистичной позитивной установки. Этим подтверждается идея, что позитивно окрашенные мысли оказывают благоприятное действие на мотивацию, хотя этот аспект дополняется необходимостью иногда размышлять о ситуации — такой, какова она есть на самом деле.
Исследования воспоминаний показывают, что счастливые события люди, особенно счастливые, помнят лучше. Возможно, это связано с тем, что мы охотнее храним в памяти пережитое в таком же настроении, в каком пребываем потом. Люди, часто ощущающие счастье, лучше запоминают радостные события. Однако психологи обнаружили, что хорошая память на позитивные жизненные события обусловлена их кодированием, а не припоминанием их по аналогии с эмоциональным состоянием.
Депрессивный реализм (подавление и вещественный) — психопатологический феномен, который можно охарактеризовать выражением «печальный, но мудрый». Доказано, что люди в состоянии депрессии (если только она не тяжелая) склонны составлять более объективные суждения об окружающей реальности, также строить вполне разумные планы и прогнозировать будущее. Фактически, в отличие от нормальных людей, те, кто оказывается в депрессивном состоянии, не страдают завышенной самооценкой, иллюзиями контроля и нереалистичным видением будущего.
Выводы
Установлено, что важнейшими источниками удовлетворенности являются такие объективные факторы: доход, состояние здоровья, занятость и работа, социальные отношения, досуг, жилищные условия и образование.
Сравнения по принципу «сверху вниз» приводят к усилению удовлетворенности, а по принципу «снизу вверх» — к ее снижению.
Существуют позитивные иллюзии, благодаря которым удовлетворенные жизнью люди оценивают себя, своих друзей и партнеров выше среднего. Такой оптимистичный взгляд мотивирует поведение, хотя иногда полезны и реалистичные рассуждения.
Юмор и смех
Юмор — это позитивное душевное состояние, которое возникает, когда какой-либо (человек говорит или делает что-то нелепое, неожиданное или абсурдное, или по иной причине, и люди начинают смеяться.
Находя что-либо забавным, они ощущают особого рода радость, вот почему данная способность важна для счастья.
Юмор — один из стандартных методов, позволяющих создать позитивный душевный настрой.
Шутки бывают разных видов, но до сих пор не существует общепринятой классификации. Известны этнический юмор, шутки на сексуальную тематику, поддразнивающие остроты, абсурдные анекдоты, каламбуры и прочие виды словесного юмора, а также дешевый фарс и др.
В рамках нескольких исследований выявлена отчетливая взаимосвязь между юмором и счастьем: счастливые люди больше смеются и обладают лучшим чувством юмора.
Экстраверты и другие люди с развитыми социальными навыками счастливы благодаря социальным отношениям, которые доставляют им удовольствие. Теперь мы знаем, что юмор способствует тесным отношениям, а экстраверты обладают лучшим чувством юмора. Он способствует созданию позитивного душевного настроя.
***







Количество отзывов: 0
Количество сообщений: 0
Количество просмотров: 24
© 24.11.2022г. Алексей Гадаев
Свидетельство о публикации: izba-2022-3434120

Метки: счастье,
Рубрика произведения: Проза -> Психология



Добавить отзыв

0 / 500

Представьтесь: (*)  
Введите число: (*)  










1