Счастье как предпосылка здоровой и достойной старости

­Счастье как предпосылка здоровой и достойной старости
Счастье, любовь и психическое здоровье продлевают жизнь.
Счастье в старости
Счастливая старость - не только физиологическое и психологическое здоровье. и даже богатая и здоровая старость тоже ещё не всё.
Что важно для старого человека:

• 1.Самореализация – пожалуй, самая общая потребность, которая включает все последующие.
• 2.Развиваться, узнавать новое, получать образование
• 3.Работать, трудиться, вносить свой вклад.
• 4.Создавать и поддерживать отношения.
• 5.Делиться опытом, передавать знания.
• 6.Быть видимым в обществе – это про репрезентацию пожилых людей в информационном пространстве.

Счастье в пожилом возрасте
Любовь является основной предпосылкой здорового развития человека, а неудовлетворение потребности в любви приводит к дезадаптации, враждебности и патологии.
Психическое здоровье является следствием любви, полного физического, душевного и социального благополучия.
А. Маслоу (2003) считал, что существует два вид любви взрослых людей к себе подобным:

• Дефицитарная любовь,
• Бытийная любовь.

И так, А. Маслоу различает любовь дефицитарную и бытийную.
Бытийная любовь – это любовь людей, которым удалось себя реализовать. Различие любви – это различие мотивации. У человека, которому удается себя реализовать, потребности в безопасности, принадлежности, любви, уважении и самоуважении удовлетворены, поэтому, он не мотивирован этими потребностями.

Маслоу убежден, что бытийная любовь богаче, она дает больше удовлетворения и длится дольше, чем дефицитарная любовь. Эта любовь остается всегда новой, тогда как дефицитарная любовь со временем теряет новизну. Бытийная любовь вызывает вершинные переживания, и ее описывают теми же возвышенными словами, какими пользуются при описании глубоких религиозных переживаний.
По Маслоу, бытийная любовь самоотверженна, она ничего не просит взамен. Наградой в такой любви является признание самой сути и красоты предмета любви. В нашей повседневной жизни бытийная и дефицитарная любовь не существуют одна без другой.
Что такое дефицитарная любовь?.
Невротическая или дефицитарная любовь (deficiency love) - это жажда любви и привязанности как средства удовлетворения какой-то потребности. При диагностике неврозов проявления дефицитарной любви становятся одним из самых надежных подтверждений наличия тревожных состояний.

Любовь и пожилой возраст
Влюбленность в пожилом возрасте - это некий отчаянный всплеск страстного желания продлить себе или даже ухватить себе кусочек своей прошедшей молодости и стремительно уходящей жизни.
Когда тонущий человек в последний раз оглядывается на яркое голубое небо над ним, на солнце, на птиц, на красивую природу, на свежий вкусный воздух, и ему кажется такими прекрасным этот мир, который через мгновение станет ему недоступным.
Вот также примерно и здесь. Мужчина подспудно прекрасно понимает, что его поезд давно ушел и эта прекрасная женщина рядом - она не для него, ибо слишком для него хороша, но как же не ухватиться за этот последний кусочек счастья? Как упустить возможность почувствовать себя еще молодым Мужчиной, а не всего лишь больным стариком в возрасте дожития?

Психологическое здоровье в пожилом возрасте
Психологические и физиологические изменения в пожилом возрасте тесно взаимосвязаны.
Некоторые психологические характеристики пожилых людей(например, негативное восприятие действительности), могут являться следствием физиологических изменений в организме.
Специалисты различают физиологическое (нормальное) старение и преждевременное старение (связанное с заболеваниями).
При физиологическом старении человек до глубокой старости остается практически здоровым, он способен к самообслуживанию, сохраняет активность к окружающему миру.
Преждевременное старение начинается раньше (на 5, а иногда 10 лет) и является следствием перенесенных заболеваний, воздействия отрицательных факторов окружающей среды.
При этом, надо иметь ввиду, что даже при нормальном старении, происходят возрастные изменения.
Это влияет на восприятие человеком окружающего мира, его самооценку, психоэмоциональное состояние и поведение.
При патологических формах старения, сопряженных с заболеваниях, зависимостью, как правило, выражены сильнее.
Старение проявляется в психологических и физиологических изменениях.

Материал apcspsid.ru

Особенности пожилых людей: психологические, физиологические и социальные Особенности пожилого возраста, как одного из наиболее сложных периодов жизни, связаны с постепенным увяданием физиологических и социальных функций, что отражается на физическом и психологическом состоянии. Для того чтобы обеспечить «благоприятные» условия для комфортного старения, необходимо четкое понимание возрастных особенностей пожилого человека. Какие различают типы старости: Первый тип – это люди, которые, несмотря на расставание с активной профессиональной деятельностью, принимают участие в социальных процессах, жизни общества. Так называемая «творческая», или «активная старость» позволяет избежать мыслей разного рода «ущербности», и способствует ощущению полноценной жизни. Ко второму типу старости относятся ситуации, когда пожилой человек направляет свою энергию на обустройство материальной стороны своей жизни. Это включает не только накопление материальных благ, но и путешествия, самообразование, а также другие виды активности, на которые в годы профессиональной деятельности не хватало времени. Люди, которые относятся ко второму типу, характеризуются высоким уровнем социальнопсихологической приспособленности. Третий тип старости в основном характерен для женщин. Они сосредотачивают все свои силы и мысли на семье. Такое поведение не оставляет времени на хандру и психологические переживания, но все же может снижать уровень удовлетворенности собственной жизнью, по сравнению с представителями двух первых типов. К четвертому типу относятся пожилые люди, активно занимающиеся собственным здоровьем. Это становится их смыслом жизни и приносит некоторую степень морального удовлетворения. К негативным сторонам представителей четвертого типа можно отнести часто проявляющееся преувеличение опасности реальных, а порой и вымышленных болезней. Вышеперечисленные типы старости можно отнести к психологически благополучным. В тоже время часто встречаются и отрицательные примеры развития в пожилом возрасте. Это агрессивные, ворчливые, неудовлетворенные собственной жизнью и окружающим обществом люди. Они склонны к постоянной критике всех вокруг, к предъявлению претензий, поучениям и разочарованиям. Такие люди «грызут» себя за упущенные возможности (порой мнимые), чем делают себя еще более несчастными. Как человек относится к собственному старению. Нормальное отношение предполагает понимание своего состояния и адекватное восприятие информации о старости. Пренебрежительное. У людей с таким отношением может наблюдаться необоснованный оптимизм, вызванный непониманием особенностей собственного старения. Недооценка происходящих процессов может сопровождаться бравадой, демонстрирующей пренебрежение к старению. Такое поведение часто скрывает общую слабость, повышенное переживание о состоянии здоровья и страх смерти. При отрицательном отношении пожилой человек старается отогнать мысли о старости, и не обращать внимания на происходящие процессы. Это может выливаться в гиперактивность, вызванную желанием сохранить свой прежний статус.
Геронтофобное отношение подразумевает боязнь старости. Человек, даже понимая, что преувеличивает существующую опасность, не может бороться со своими опасениями. В результате важные личные социальные цели могут уходить в тень, а потребность в эмоциональных контактах и признании приводит к демонстрации собственной беспомощности. При трагическом отношении пожилой человек рассматривает старость, как крушение себя, а собственную жизнь считает серой и скучной. Такое поведение может быть связано с активизацией защитных механизмов от психологических травм, связанным с собственным старением. Геронтофильное отношение наоборот предполагает успокоенность, и даже некоторую удовлетворенность старением, которое рассматривается как свобода и возможность «жить для себя». В чем заключаются психологические особенности пожилых людей. Психология пожилого человека характеризуется консервативным отношением к окружающему миру. В связи с этим, человек сложнее адаптируется к меняющимся нормам морали, и поэтому все больше склонен критиковать «новые манеры».
Среди всего разнообразия жизненных позиций людей пожилого возраста можно выделить пять основных: «Конструктивная» позиция характерна для спокойных людей, которые в предыдущие возрастные периоды отличались веселым нравом и удовлетворенностью жизнью. Такие качества сохраняются и с возрастом. Они нормально относятся к старости и смерти. Не делая трагедии из собственного возраста и различных заболеваний, люди с такой позицией хорошо контактирую с другими, и оказывают им помощь. Человек с такой позицией благополучно проживает завершающий жизненный этап. «Зависимая» позиция наблюдается у людей пожилого возраста, которые и раньше отличались недоверием к себе, имели пассивную жизненную позицию и слабую волю. С возрастом они требуют помощи и ищут признания, а если не находят этого, то выбирают образ обиженного и несчастного человека.
«Защитная» позиция присуща людям, которым иногда называют «толстокожими». Им характерна замкнутость, нежелание принимать чью-либо помощь и скрытость чувств. Ненависть к старости заставляет их продолжать активный образ жизни и приводит к нежеланию отказываться от работы.
«Враждебность к миру» проявляют «гневные люди», которые во всех собственных реальных и придуманных неудачах склонны винить общество и свое окружение. Пожилые люди с такой позицией отличаются повышенной подозрительностью, недоверием к другим и агрессивностью. Они также испытывают высокую степень отвращения к старости и стремятся продолжать профессиональную деятельность.
«Враждебность к себе и своей жизни». Эту позицию занимают люди с депрессивным складом характера, лишенные интересов, они склонны к фатализму. Пожилые люди такого типа имеют обостренное ощущение одиночества и «ненужности». Собственная жизнь для них представляется неудачной, а факт приближающейся смерти ими расценивается как избавление от своих несчастий.
Процесс психического старения характеризуется четырьмя группами возможных реакций: 1. Реакции на изменившиеся телесные ощущения и субъективная интерпретация своих ощущений: снижаются возможности собственного тела - замедляются движения, реакция на различные раздражители запаздывает и так далее.
2. Реакции на трансформацию психических функций, а также переживания этих изменений субъективного характера: ухудшается кратковременная память, появляются сложности с концентрацией внимания, с анализом жизненных проблем, снижается скорость реакции психики и возможности к адаптации. Все эти проявления трансформации психических функций становятся причиной снижения самооценки, уменьшению интересов и общения.
3. Реакции на происходящее в социальной сфере, изменения в области социальных связей: поддерживается связь с профессиональной деятельностью, которая была основной в течение всей жизни. Это происходит опосредованно через получение информации из специальных источников, либо, в обратном направлении, через написание мемуаров и профессиональных статей; сужается сфера интересов из-за того, что область профессиональных тем выпадает из обычной жизни. В бытовом общении обсуждаются исключительно семейные проблемы, телевизионные новости и другие события, не связанные с предыдущей трудовой активностью; на первый план выходит забота о состоянии здоровья. Самыми значимыми темами для бесед становятся лекарства, болезни, варианты лечения и так далее; смыслом жизни становится ее сохранение. В круг социальных общений входят родственники, доктор, сотрудники социальных служб; все направлено на поддержку жизнедеятельности - пропадает эмоциональный аспект общения.
4. Реакции, обусловленные размышлениями о надвигающейся смерти. Люди по-разному воспринимают факт смерти. Различия в ее восприятии связаны с такими факторами, как темперамент, культурная среда, религиозные верования. Кроме психологических особенностей, присущих человеку в старости существуют также и психопатологические, которые проходят в 6 этапов:
1 этап: важными остаются воспоминания из прошлой жизни, а реальные события отодвигаются на второй план;
2 этап: постоянно идет ухудшение памяти;
3 этап: теряется объективная оценка реальной жизни;
4 этап: беспомощность становится причиной апатии к миру, что впоследствии приводит к дезориентированию в происходящих событиях.
5 этап: появляется возрастная бесчувственность сознания, теряется контроль за функциями мышц.
6 этап: наступает состояние глобальной беспомощности. Психология пожилых людей носит индивидуальный характер. Особенности протекания старости находятся в зависимости от наследственных факторов, соматических заболеваний, сильных психологических стрессов и других моментов.
Возрастные или физиологические особенности у пожилых людей:
С возрастом кожные покровы пожилого человека становятся тонкими. Более ярко этот процесс выражается на ладонях, ступнях, вокруг суставов и в районе выступающих костей.
Снижение пото- и салоотделения способствует сухости кожи и приводит к потере ее эластичности, появлению морщин и крупных складок. Подкожная жировая клетчатка стремительно теряет свой объем. Все эти процессы становятся причиной повышенной травматичности кожных покровов, появлению язв и плохой заживляемости. Волосы со временем изменяются под влиянием иммунитета, генетики, факторов климатического и экологического характера. Волосы утончаются, теряют свою окраску и редеют.
Снижается также и масса костной ткани. Элементы суставов и диски позвоночника становятся более тонкими. Это приводит к постоянным болевым ощущениям. Уменьшается количество мышечной ткани, что становится одновременно причиной и следствием пониженной физической активности.
Как итог, снижается и работоспособность. Быстро возникающее ощущение усталости мешает выполнять привычную деятельность. Нарушается походка. У пожилого человека замедляется шаг, и он становится менее устойчивым. Время опоры на обе ступни увеличивается, что придает походке эффект шарканий. В движениях появляется неуклюжесть.
Легочная ткань теряет свою эластичность. Снижение хода диафрагмы приводит к тому, что легкие не расправляются до конца. Появляется одышка. Уменьшение бронхиальной проходимости уменьшает дренажную функцию бронхов, поэтому у пожилых людей есть риски заболевания пневмонией.
С возрастом ухудшается работа сердечной мышцы. Особенно это отражается на ее сократительной способности.
При физических нагрузках она хуже проталкивает кровь ко всем частям организма. Повышенная усталость вызвана тем, что ткани не получают с кровью достаточного количества кислорода. Результатом этого процесса является снижение физических возможностей пожилых людей и повышенная утомляемость.
Социальные особенности или жизненные проблемы людей в пожилом возрасте: Здоровье является одним из основных вопросов для людей пожилого возраста. Главной характеристикой здоровья для этой категории людей является существенное ухудшение качества жизнедеятельности.
По статистике количество заболеваний у людей пожилого возраста в два раза выше, чем у представителей более молодых групп, а для стариков эта цифра вырастает до 6. При этом основную массу составляют хронические болезни сердца, суставов, сосудов, проблемы со зрением и слухом.
Среднестатистический пожилой гражданин РФ имеет от двух, до четырех заболеваний. Затраты на лечение пожилых в среднем в 1,7 раза выше, чем для молодых поколений. Материальное положение. Граждане, которые попадают в категорию пожилых, в большей степени обеспокоены материальным положением, инфляцией, ценами на лекарства и продукты питания. Высокая стоимость качественных продуктов ухудшает ежедневный рацион людей пожилого возраста. В этой возрастной группе наибольший процент соотечественников живет, что называется, «впроголодь». Низкие пенсии создают проблемы с покупкой нормальной одежды и удобной обуви, не говоря уже о возможности расходовать средства на социально-культурную сферу. Все это еще больше способствует ухудшению здоровья и психо-эмоционального состояния людей.
Одиночество. Это понятие становится злободневной проблемой пожилого человека. Психологическое состояние таких людей находится под воздействием узости социальных контактов. Это приводит к отчужденности и эмоциональной подавленности. Причины одиночества для пожилых людей заключаются в отсутствии деловых связей, продолжительных болезнях, в уходе из жизни родственников и членов семьи. В нашей стране существует огромный разрыв в количестве представителей разных полов в общем числе пожилых и престарелых людей. Женщин в этой группе больше в 2 и более раз. Это объясняется разной продолжительностью жизни, а также разным восприятием смерти супруга, или супруги.
Смерть жены по статистике переживается острее, так как мужчины менее склонны к ведению быта в одиночку. В тоже время мужчине проще найти новую спутницу жизни. Для пожилой женщины шансы создать новую семью достаточно малы. Это компенсируется тем, что женщины более коммуникабельны, легко находят друзей и могут самостоятельно позаботиться о собственном быте. Партнер для человека старческого возраста необходим для упрощения решения финансовых вопросов, как тот, на кого можно положиться, а так же тот, о ком нужно заботиться. Существует отдельная категория пожилых людей, которые видят в одиночестве особую ценность своего возраста. Они сознательно снижают социальную активность и уходят от общения с другими людьми.
***
Психологи отмечают: людям в возрасте крайне важно чувствовать свою значимость, участвовать в жизни семьи и семейных решениях, а еще – продолжать активную социальную жизнь, особенно после ухода с работы.
Уход на пенсию, смена ритма жизни с активного и насыщенного на домашний и спокойный – серьезный стресс. При этом, отмечают эксперты, эту ситуацию люди воспринимают по-разному. «Оптимисты» говорят, что у них улучшается состояние здоровья, группа «пессимисты» видят ухудшение здоровья и жизни. Смена своей роли в семье тоже многими людьми в возрасте воспринимается по-разному. Одни рады, что смогут уделять больше времени и пользе домашним, а другие переживают, что на них свалится больше забот.
При этом довольно часта ситуация, когда здоровье пенсионера, действительно, начинает даже резко ухудшаться после ухода с работы. Специалисты объясняют это психосоматическими причинами: подсознательно человек ищет заботы и поддержки близких, а болезни порой становятся способом обретения такого внимания.
Психологи рекомендуют строить этот период жизни исходя из новых возможностей: появляется время для себя, своих интересов и увлечений, для своих близких, а также для того, чтобы позаботиться о своем здоровье, например, пройти полный чек-ап или отправиться в санаторий.
Как поддержать позитив и жизнеспособность в серебряном возрасте
Заменить чувство потери на чувство нужности. Часто, резко закончив трудовую деятельность, человек испытывает чувство одиночества: оборваны многие контакты, теряются привычные задачи, ритм жизни. Когда ваш близкий приближается к солидному возрасту, оседает дома, крайне важно дать ему чувство значимости. Не ограничивайте человека в его домашних обязанностях, дайте возможность по-настоящему нести за что-то ответственность – пусть это будет отслеживание коммунальных платежей, полив цветов или занятия математикой с внуком-школьником. Мысль «мне некуда себя деть» приводит к стрессам, раздражительности и переживаниям. Важно дать возможность нашим родителям применить силы и энергию, ведь потенциал еще остается, и нужно его реализовать.
Возможности наставничества и волонтерства – полезный способ проявить себя. За рубежом трудовое наставничество очень популярно. Возрастные специалисты активно привлекаются к обучению молодых сотрудников. Сегодня участвовать в наставничестве можно в более широком смысле. Применить свои знания и опыт люди серебряного возраста могут, например, став наставником собственных внуков в тех сферах, где они настоящие гуру. Поддержите в этом желании своих близких. Еще один вариант - волонтерство. Желание помогать и видеть результат своей помощи, своего труда – прекрасная мотивация для пожилого человека, чтобы быть здоровым, активным, востребованным и не ощущать одиночества. Чтобы реализовать свои силы в воолонтерской деятельности, стоит обратиться в благотворительные фонды – у ряда таких организаций есть программы серебряного волонтерства. Сегодня есть даже волонтеры за 80 лет!
Не сдерживать, а реализовывать свою энергию. Геронтологи отмечают, что сегодня люди после 65 лет остаются активными – и физически, и социально. В этом залог долголетия: не останавливаться и продолжать жить с удовольствием. Пожилые люди, имеющие хорошее психическое и физическое здоровье, обычно ведут здоровый образ жизни, стараются поддерживать физическую активность, заниматься физкультурой, с интересом следить за активностями и досугом и «выходить в люди». Поддержите желание ваших близких быть активными. Предложите, например, заняться скандинавской ходьбой, плаванием в бассейне, помогите понять, какие хобби и увлечения ждали свободного времени – и вот теперь можно реализовать свои желания. Если есть возможность и силы путешествовать - стоит попробовать воплотить эти мечты в действительность.
Помогайте оставаться в социуме. Активная эмоциональная жизнь помогает сохранять общий уровень здоровья. Не стоит оставаться в четырех стенах. В любом возрасте, если позволяет здоровье, полезно выбираться в театры, музеи, на выставки, просто на прогулки с лицезрением красот и достопримечательностей. Психологи отмечают, что работа ума и эмоций способствует поддержанию активности мозга.
Открыть в себе новое. Кто-то начинает заниматься танцами, кто-то увлекается живописью, кто-то погружается в изучение иностранного языка. Поддержите ваших близких в их желании переключиться на, возможно, новые необычные увлечения. Для пожилого человека важно ощущать уверенность в своих силах. Полезно сменить мысль «уже поздно что-то менять» на позицию «а вот теперь у меня есть время, знания и опыт, чтобы, наконец, заняться тем, что мне интересно!».
Активность, физическая и психическая, - залог бодрости и продления качества жизни.