Стихи
Проза
Разное
Песни
Форум
Отзывы
Конкурсы
Авторы
Литпортал

Метод Седоны


­­­­Отпустить нежелательные эмоции – метод Седоны
Седона-метод состоит из нескольких этапов:
Фокусировка. Сосредоточение на проблемной области жизни и чувствах, которые эта проблема вызывает
Прочувствование. Происходит глубокий разбор вызываемых эмоций
Идентификация чувств и эмоций в соответствии с классификацией
Чувствовать свои чувства. Этап полного проживания эмоций
Задавание себе вопроса о том, смогли бы вы отпустить эти чувства?
Задавание себе вопроса о том, отпустите ли вы эти чувства?
Вопрос «когда я их отпущу?»
Освобождение от эмоций
Повторение. Необходимо, чтобы проверить, не остались ли ещё чувства и эмоции в отношении этой проблемы
Освобождение желаний. Обращение к более глубинному «Я».
Большое желание. В основе всех желаний лежит «желание безопасности». Проработка этого желания выводит человека на трансцендентный уровень
agydar.ru
Метод Седона — Основные понятия и суть метода

Мы расходуем своё небольшое количество энергии и закупориваем собственные чувства, творим разочарование, неудовлетворенность – а это необходимо научиться отпускать. Нерешенные и подавляемые эмоции – причина различных недомоганий. Нам всем необходимо в полной мере испытать все чувства в момент их возникновения, так как они накапливаются и вызывают дискомфорт. Избегая эмоций, мы не даем им пройти сквозь нас. И мы даже не осознаем , что сами приучили держаться за то, что нам не нужно. Подавление своих эмоций нездоровая и не продуктивная привычка.
Лестер Левенсон обнаружил, что все наши эмоции и чувства могут быть разделены на 9 основных категорий, или чувств:
1) Апатия.
2) Горе.
3) Страх.
4) Страсть.
5) Гнев.
6) Гордость.
7) Храбрость.
8) Принятие (одобрение)
9) Мир.
Суть Седонского метода очень проста. Он базируется на том, что гармония и счастье – естественное состояние каждого человека и даны нам изначально. Все, что мешает людям быть счастливым, незаметно и постепенно входит в нашу жизнь и располагается в нашем сознании, заполняет его и создает внутренние преграды, забирая при этом нашу энергию. И все что надо сделать – освободиться от этого, как от ненужного хлама.
Суть метода состоит в правильных вопросах. Надо задавать их себе и честно на них отвечать. Для этого вам может понадобиться где-то 30 минут.
Вопросов всего четыре:
1) Что я чувствую прямо сейчас?
Сосредоточьтесь на проблеме, что вас тревожит и вызывает данное негативное чувство. Посмотрите вглубь, войдите в эту проблему и попытайтесь понять как можно точнее, что вы чувствуете и какие мысли крутятся в голове. Рассмотрите их как некий ученый: отделите одно чувство от другого, дайте каждому название. Это можно сделать вслух, а можно и про себя. После этого берем одно чувство для работы с ним.
2) Могу ли я принять это чувство?
Вы должны для себя решить, можете ли вы и хотите ли вы жить с этим чувством, считаете ли, что оно имеет право на существование. Ответ может быть разным: “Да” или “Нет” – не важно, оба ответа допустимы. Даже если вы скажите “Нет”, вы все равно сможете отпустить свои чувства.
3) Могу ли я отпустить это чувство?
Очень важно прочувствовать, можете ли вы отпустить эту эмоцию, словно ручку из кулака, когда его разжимаешь. Ответ может быть “Да” или “Нет”, честно отвечайте, что вам приходит в голову.
4) Хочу ли я отпустить это чувство?
Ответ “Могу” вовсе не отражает, что вы хотите это сделать. Что будет лучшим для вас: сохранить это чувство или изгнать его из себя. Хотите ли вы избавиться от него навсегда и быть свободным?







Рейтинг работы: 9
Количество отзывов: 2
Количество сообщений: 0
Количество просмотров: 66
© 22.10.2022г. Алексей Гадаев
Свидетельство о публикации: izba-2022-3411302

Метки: спокойствие и отпускаение негатива,
Рубрика произведения: Проза -> Психология


Галина Титова       16.01.2023   20:35:22
Отзыв:   положительный
Устранение негатива с помощью положительных перемен в голове - метод Седоны. Освобождение от негатива при помощи тренировки мозга седона фразами. Необходимо найти ключ своей проблеме на эмоциональном уровне
Галина Титова       16.01.2023   20:32:14
Отзыв:   положительный
Устранение негатива с помощью положительных перемен в голове

Добавить отзыв

0 / 500

Представьтесь: (*)  
Введите число: (*)  









1