Мифы о возрасте сильно преувеличены.
Мифы о возрасте сильно преувеличены.
Дипак Чопра – американский врач-эндокринолог, выходец из Индии, отлично разбирающийся в традиционной индийской медицине
Каждый из нас наверняка не раз слышал, что взрослея, тело и разум человека начинают дряхлеть, он становится менее подвижным, а состояние здоровья всё хуже год от года. Мы все принимаем эти факты за непреложную истину и смиренно ожидаем собственного прихода старости. Но, согласно современной науке, все эти факты – весьма сомнительны и больше напоминают мифы.
Миф первый: здоровье человека целиком зависит от генетики
Это не так.
Несмотря на то, что мы рождаемся с определёнными наборами генов, но их развитие и реализация будет зависеть от того, какой образ жизни вы выбираете.
Учёные уже стали ближе к пониманию экспрессии генов, преобразования информации из генома в белок. На этот процесс большое влияние оказывает множество факторов:
— мыслительные процессы,
— эмоциональность,
— стрессоустойчивость,
— режим сна,
— выносливость к физическим нагрузкам,
— дыхание,
— интеграция тела и разума.
Можно сказать, что в наших силах — способность задействовать положительные гены и подавлять негативные. Это относится к сфере изучения новой науки – эпигенетике. В конце концов, мы вскоре подойдём к решению задачи по контролю за развитием и старением наших клеток.
Миф второй: становясь старше, чувствуешь себя старее
Это не так.
Каждый человек имеет два возраста – биологический и хронологический.
Возраст хронологический – это возраст по паспорту, а биологический показывает состояние вашего организма, включающем разные параметры – от давления и холестерина в крови до процента жировой ткани с плотностью костей. Все эти факторы обусловлены разными показателями, среди которых реальный возраст имеет не самое большое значение.
Процесс старения тела зависит от вашего отношения к старению, ваших ожиданий и убеждений, восприятия времени и уровня энергии.
Человек в возрасте 50 лет может ощущать себя на 35, а махнувший на себя рукой 35-летний чувствует себя лет на 15 старее.
Миф третий: Тело начинает дряхлеть с годами
Это не так.
Солидный возраст необязательно предполагает слабость и болезни.
Никто не помешает вам заниматься спортом, выполнять физические тренировки.
Известно по опыту, что у мужчин, которым за 60, начавших заниматься спортом, через полтора месяца уровень силы вырастает в два раза. А получасовая прогулка всего раз в неделю продляет жизнь на 7 лет.
Миф четвёртый: Мозг неизбежно деградирует к старости
Это не так.
Если вы думаете, что мозговые клетки постепенно умирают, то вы не совсем правы. Согласно последним исследованиям, в некоторых отделах мозга выработка новых клеток не останавливается! Конечно, клетки гибнут, но их заменяют новые.
Чтобы укреплять мозг, нужно постоянно его тренировать.
Особенно эффективно для развития и поддержания мозговой активности будет изучение иностранных языков.
Отметим, что лишь небольшая доля — 3-4% болезней, включая Альцгеймер, вызваны генетикой. Большая их часть определяется образом жизни, эмоциями, стрессом, сном и диетой.
Миф пятый: Энергия организма постепенно угасает
Это не так.
Показатель нашей энергии не привязан к возрасту. Он зависит от вашего отношения к своему организму и ваших привычек.
Спокойная медитация, здоровый сон, физическая активность помогут вашему телу сохранить нормальный уровень энергетики.
Миф шестой: Старость и счастье несовместимы
Это не так.
Нет никакой зависимости между счастьем и возрастом. В действительности, «осень» вашей жизни может стать самым лучшим периодом времени. Важно правильно питаться, заботиться о себе и не терять социальные связи.
Altersmythen sind stark übertrieben.
Deepak Chopra ist ein amerikanischer Endokrinologe, der ursprünglich aus Indien stammt und sich mit traditioneller indischer Medizin auskennt
Jeder von uns hat wahrscheinlich mehr als einmal gehört, dass Körper und Geist eines Menschen, wenn er erwachsen wird, altersschwach werden, weniger mobil werden und sich sein Gesundheitszustand von Jahr zu Jahr verschlechtert. Wir alle akzeptieren diese Tatsachen als unveränderliche Wahrheit und warten demütig auf unser eigenes Erwachsenwerden. Nach Ansicht der modernen Wissenschaft sind all diese Tatsachen jedoch sehr zweifelhaft und ähneln eher Mythen.
Mythos eins: Die menschliche Gesundheit hängt ganz von der Genetik ab
Das ist nicht so.
Trotz der Tatsache, dass wir mit bestimmten Genen geboren wurden, hängt ihre Entwicklung und Implementierung davon ab, welche Art von Lebensstil Sie wählen.
Wissenschaftler sind dem Verständnis der Genexpression, der Umwandlung von Informationen aus dem Genom in Protein, bereits näher gekommen. Dieser Prozess wird stark von vielen Faktoren beeinflusst:
- Denkprozesse,
- Emotionalität,
- Stresstoleranz,
- Schlafmodus,
- Ausdauer für körperliche Aktivität,
- atmen,
- Integration von Körper und Geist.
Wir können das in unserer Macht stehen - die Fähigkeit, positive Gene zu nutzen und negative zu unterdrücken. Dies gehört zum Bereich des Studiums einer neuen Wissenschaft - der Epigenetik. Schließlich werden wir bald die Aufgabe haben, die Entwicklung und Alterung unserer Zellen zu kontrollieren.
Mythos zwei: Wenn du älter wirst, fühlst du dich älter.
Das ist nicht so.
Jede Person hat zwei Altersstufen - biologische und chronologische.
Das chronologische Alter ist das Alter gemäß Reisepass, und das biologische Alter zeigt den Zustand Ihres Körpers, der verschiedene Parameter umfasst - von Blutdruck und Cholesterin bis zum Prozentsatz des Fettgewebes mit Knochendichte. All diese Faktoren sind auf unterschiedliche Indikatoren zurückzuführen, unter denen das reale Alter nicht das wichtigste ist.
Der Alterungsprozess des Körpers hängt von Ihrer Einstellung zum Altern, Ihren Erwartungen und Überzeugungen, Ihrer Zeitwahrnehmung und Ihrem Energieniveau ab.
Eine Person im Alter von 50 Jahren fühlt sich vielleicht wie 35, und ein 35-Jähriger, der sich selbst mit der Hand winkt, fühlt sich 15 Jahre älter.
Mythos drei: Der Körper beginnt im Laufe der Jahre altersschwach zu werden
Das ist nicht so.
Fortgeschrittenes Alter bedeutet nicht unbedingt Schwäche und Krankheit.
Niemand wird Sie davon abhalten, Sport zu treiben oder Sport zu treiben.
Aus Erfahrung ist bekannt, dass sich Männer über 60, die mit dem Sport begonnen haben, nach anderthalb Monaten verdoppeln. Und ein halbstündiger Spaziergang nur einmal pro Woche verlängert das Leben um 7 Jahre.
Mythos Nr. 4: Das Gehirn verschlechtert sich unweigerlich bis ins hohe Alter
Das ist nicht so.
Wenn Sie denken, dass Gehirnzellen allmählich absterben, dann haben Sie nicht ganz Recht. Nach neuesten Erkenntnissen hört die Produktion neuer Zellen in einigen Teilen des Gehirns nicht auf! Natürlich sterben Zellen ab, aber neue ersetzen sie.
Um Ihr Gehirn zu stärken, müssen Sie es ständig trainieren.
Das Erlernen von Fremdsprachen ist besonders effektiv für die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Gehirnaktivität.
Beachten Sie, dass nur ein kleiner Teil - 3-4% der Krankheiten, einschließlich Alzheimer, genetisch bedingt sind. Die meisten von ihnen werden durch Lebensstil, Emotionen, Stress, Schlaf und Ernährung bestimmt.
Mythos 5: Die Energie des Körpers schwindet allmählich
Das ist nicht so.
Unser Energieindikator ist nicht an das Alter gebunden. Es hängt von Ihrer Einstellung zu Ihrem Körper und Ihren Gewohnheiten ab.
Ruhige Meditation, gesunder Schlaf und körperliche Aktivität helfen Ihrem Körper, ein normales Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Mythos sechs: Alter und Glück sind unvereinbar.
Das ist nicht so.
Es gibt keine Beziehung zwischen Glück und Alter. In der Tat kann der "Fall" Ihres Lebens die beste Zeit sein. Es ist wichtig, richtig zu essen
Количество отзывов: 0
Количество сообщений: 0
Количество просмотров: 11
© 08.11.2020 Лео
Свидетельство о публикации: izba-2020-2939514
Метки: Возраст, Здоровье, Психология,
Рубрика произведения: Разное -> Естествознание
Количество сообщений: 0
Количество просмотров: 11
© 08.11.2020 Лео
Свидетельство о публикации: izba-2020-2939514
Метки: Возраст, Здоровье, Психология,
Рубрика произведения: Разное -> Естествознание