Аутотренинг/ Читает автор


Аутотренинг/ Читает автор
 


Аутотренинг

Ответ на прошлогоднее стихотворение
Татьяны Максименко " Ну что?"
https://www.chitalnya.ru/work/2035404/

Нам отдых дорогой не по зубам:
Полёт за океан, поездка в Ниццу,
И лето кончилось - пора поторопиться...
А хочешь, Таня, я урок полезный дам?

Копить не надо баксы и рубли,
Ни Евро, даже тугрики не надо.
Урок дешевле плитки шоколада -
На нём мы долетим и до Бали.

Всё очень просто: лишь прикрой глаза,
Приляг, или присядь на мягком кресле,
И молча слушай, что хочу сказать,
И расслабляй все мышцы и все чресла.

Сначала рот - греховный орган наш -
Уста ведь это рупор всякой дряни!
Возьми сперва его на абордаж:
Ведь стиснув зубы, злыднями мы станем!*

Потом расслабим мышцы на лице -
Подобие улыбки, на бок чёлка.
Представь себя на троне, и в венце -
Ведь в нашем деле всё должно быть чётко!

Ты чувствуешь тепло в груди, в руках.
Пусть сердце бьётся ясно и ритмично.
Дурные мысли все разбились в прах...
Ну что, Танюша? Всё у нас отлично!

Пункт первый: побываем мы в горах,
Пойдём с тобой глотать целебный воздух.
Не всё же тебе двигать в сапогах,
А мне шлепки давать, кто подвернётся?

А хочешь солнца вдоволь наловить?
Мы вместе упадём в росу и мяту...
И ветерочек, озорник крылатый,
Нас будет нежно целовать, любить.

А мы, вдохнув коктейль из горьких трав,
От счастья неожиданно заплачем.
Скажи мне: разве это не удача?
Захочешь жить, любить, творить в мечтах!

Пункт третий: всё вниманье животу -
Его мы обратим Воздушным Змеем.
Летать мы, как Икары, не умеем,
Зато мы Былью сделаем Мечту!

Ну, полетели! Наш полёт высок,
И тело мягче хлопкового пуха.
Под нами мир, и с замираньем духа,
Летим туда, где золотой песок

Блестит на солнце, словно капли мёда.
Ах, Таня! Вот курорт, он самый модный...

Но жаль... Аутотренинг завершён.
Пусть кто - то скажет: " Это был лишь сон,
Воображенье и мираж бесплотный..."

Возможно... Далеко мне до Леви,*
Но мы с Танюшей отдохнуть смогли!

* Самый основной приём аутотренинга - челюсти расслаблены, нельзя сжимать зубы, и упор - на одну ногу, где бы вы не стояли.
* Владимир Леви - известный в СССР врач - психотерепевт, автор популярной книги " Искусство быть собой!"

20 08 2018
Москва





Рейтинг работы: 72
Количество рецензий: 16
Количество сообщений: 18
Количество просмотров: 125
© 20.08.2018 Долорес
Свидетельство о публикации: izba-2018-2343140

Рубрика произведения: Поэзия -> Мир души


Надежда Ефименко       24.09.2018   19:31:29
Отзыв:   положительный
Очень интересная работа!!
Спасибо!!!
Долорес       25.09.2018   11:50:52

Добрый день, Надя!
Спасибо, что прочитали, послушали. Приходите, когда будет время.
С уважением!


Екатерина Попова       03.09.2018   21:22:25
Отзыв:   положительный
Здравствуйте, Долорес! )
Очень дельные советы. А главное, реально )
Я вот с детства не равнодушна к морю. Конечно, нет возможности по первому желанию к нему лететь, но я как-то попробовала, закрыв глаза, представить, что оно рядом. Сила - то нашего сознания, однако, не слабая ) в общем, даже запах морской почувствовался)))
А ещё, Однажды, зимой запах сирени почувствовался, проходя мимо её кустов. Я подумала, что нафантазировала его себе. Но, каково было моё удивление, когда дочь моя на этом же месте сказала:"по-моему, пахнет сиренью")
Но это я уже далеко от темы ушла )))
Спасибо, До, за интересное стихотворение!
Долорес       04.09.2018   19:38:18

ЭТО И НАЗЫВАЕТСЯ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКОЙ, МИЛАЯ КАТЮША.
КОГДА ЕЮ ЗАНИМАЕШЬСЯ, НЕ ТОЛЬКО ОБРАЗНО ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ СЕБЕ ЛЮБИМЫЕ МЕСТА, НО
И НОСОМ ОЩУЩАЕШЬ АРОМАТЫ ВЕСЕННЕГО ЛЕСА, ГОРНЫХ ТРАВ, ЗАПАХ РЕЧНОЙ ВОДЫ.
НУЖНО УМЕТЬ ТОЛЬКО ПОДЧИНИТЬ СЕБЯ СЕБЕ. И НЕ ЛЕНИТЬСЯ. ОЧЕНЬ МНОГО ПРИНОСИТ ПОЛЬЗЫ ЭТО ПРОСТОЕ ЗАНЯТИЕ.
СПАСИБО, МИЛЫЙ ДРУГ, ЗА ПОДДЕРЖКУ И ПОНИМАНИЕ.
ЖЕЛАЮ ЗДРАВСТВОВАТЬ ТЕБЕ И ТВОЕЙ МИЛОЙ СЕМЬЕ!
ВСЕГДА ТЕБЕ РАДА, КАТЕНЬКА!
С УВАЖЕНИЕМ!


Андрей Балабуха       03.09.2018   10:55:16
Отзыв:   положительный
Галина!!!
Все прекрасно и славно и чувственно!!! МОЛОДЕЦ!!!
С уважением и дружеским теплом, Андрей.
Долорес       03.09.2018   17:08:27

Спасибо, Андрюша!
Очень ценю твою дружбу.
С уважением!


Эми Шток       24.08.2018   18:33:37
Отзыв:   положительный
Рот свой закрыла на большой замок
... лицо вообще как блин...
животом шевелю в такт мыслям!
Вот так удивила До...!!!
На самом деле просто руководство для релакса,
да и сам релакс не преминет появится...
Эх, жаль он так быстро кончился...!
Фантазерка ты , но все по делу и просто отпадный рецепт!
Поехали на море!!!!


Долорес       24.08.2018   21:15:36

Ах, милая Эми!
Хоть стихотворение и ироническое, но аутотренинг это очень серьёзное занятие.
Рот на замок вовсе не надо запирать. Просто основной приём аутогенной тренировки - это
расслабленные челюсти - нельзя плотно сжимать зубы и обязательно делать упор только на одну ногу. Самое простое
средство снять стресс. Теперь разные мудрецы и разные принципы расслабления. Но по Леви: первым делом расслабляются мышцы лица, шеи, груди, потом руки, плечи, живот, органы малого таза, нижние конечности. Спасть нельзя - эффекта не будет. Занятия должны быть очень комфортны. Даже когда в комнате холодно, тебе должно быть тепло. Тогда будет эффект. И потрясающий. Излечиваются тяжелейшие нервные недуги.
Если каждый день заниматься, будет толк.
Спасибо, милый мой человек!


Виктор Петроченко       23.08.2018   11:23:29
Отзыв:   положительный
Галочка, добрый день! Да, ты уникальный психотерапевт. Думаю, Леви стоило взять тебя в напарники. Волшебство Поэзии дало бы ошеломляющий эффект. Это же новое слово в медицине!
С теплом души, Виктор


Долорес       23.08.2018   19:00:14

Спасибо, милый Витюша!
Я Владимира Леви видела только на расстоянии. И стихи так, как сейчас, я не писала.
Но со стихами и сказками тоже можно проводить аутотренинг. Это будет здорово.
Главное. чтобы пациент очень хорошо умел представлять себе то, о чём ему говорят.
Либо сам должен представлять то, что ему наиболее приятно.
С августовскими обнимашками тебя, мой хороший!
Твоя верная подруга!


Татьяна Максименко       22.08.2018   22:41:12
Отзыв:   положительный
О! Какой подарок, Галочка!
Я в восторге! Действительно отдохнула и душой и телом!
А главное, летала!!!
Спасибо, дорогая, за аутотренинг!
Беру в избранное.
С любовью


Долорес       23.08.2018   20:59:43

Я так рада, Танечка, что тебе понравился сеанс аутогенной тренировки.
Летай, когда будет время и желание. Это не сложно научить тело расслабляться постепенно.
И представляй себе те картинки. которые тебе приятны. Обязательно телу должно быть тепло, даже если на улице зима.
Высокого тебе полёта!


Натали       22.08.2018   14:39:00
Отзыв:   положительный
С улыбкой читаю и расслабляюсь вместе с вами этим аутотренингом,
ещё бы музычку спокойную, умиротворяющую... и я с вами уже на
белом песке Бали или Нице..., отлично, дорогие мои соавторы,
и с благодарностью Галочка, не устаю тебе удивляться...!?!
Обнимаю и улыбаюсь, ведь расслабилась же..., а с воображением у меня
вообще всё в порядке,
Натали.


Долорес       23.08.2018   09:30:33

Мелодекламацию я записала, но мой больной теперь практически ничего не делает.
Сама я не умею. мне нужна другая программа, тогда бы я горы своротила.
Будет время свободное, Натусенька, займись аутотренингом. Я клянусь тебе, что
помогает ото всех болезней.
Спасибо, что прочитала и за такую гарную дивчину огромное спасибо!
Счастья тебе в каждом дне, мой цветочек!


Светлана Мельникова       22.08.2018   10:41:05
Отзыв:   положительный
Доброе утро, милая Галочка! Великолепное стихотворение ты написала!
И читается легко и с удовольствием, и ощущаешь радость и прилив сил!
Аутотренинг - это здорово! Только надо не лениться и заниматься каждый
день. Когда-то он мне здорово помогал, а сейчас на него нет времени.
Спасибо тебе огромное, ты молодчина!!! Радости тебе, здоровья, удачи
и всего самого доброго и светлого!!!
Обнимаю с нежностью!


Глеб Жданов       21.08.2018   20:00:00
Отзыв:   положительный
Милый доктор!
Вашими устами да мёд пить. Вот бы ты со мной хоть разок такой сеанс провела.
Знаю, что дело хорошее, что помогает от разной хвори. Но сколько не искал в интернете -
одна мура. Какие - то мужики с диким акцентом бормочут что - то невразумительное.
Один твой голосок бы вылечил .
А Тане - то, Тане как повезло! Такое стихотворение чудесное посвятила подруге! Завидую немного.
Не теряй вдохновение!
Пусть оно всегда в тебе живёт!
На радость всем твоим друзьям!


Долорес       22.08.2018   15:44:37

Спасибо, Глеб. Приезжай в гости. Ведь живём рядом.
Бери свою вторую половину, и я проведу с вами сеанс аутотренинга.
Покажу, как это делается, а дальше вы сами будете заниматься.
С теплом души!
До

Спасибо за водопад. Водопады - это всегда воспоминания...


ОСТРОМИР       21.08.2018   19:46:26
Отзыв:   положительный
Забавно До !! Мне понравилось... Образно и довольно интересный отдых ! Спасибо... Вечера доброго !! :-)
Долорес       22.08.2018   15:41:04

Спасибо большое, Димочка!
А вообще аутогенная тренировка - это целая наука, довольно серьёзная.
Чтобы получить положительный результат, нужно к этому делу подходить серьёзно, с полной ответственностью.
И не лениться.
С теплом души!
До


Вячеслав Черноводский       21.08.2018   14:05:20
Отзыв:   положительный
Замечательный тренинг,Галочка!!! У меня, правда, несколько иначе!)))) Как подумаю, что у мемя выходной, а сосед - на даче...в позе прачки)))) Так легко становится!))) Отдыхаю-ю-ю-ю!)))))) Спасибо, дорогая!!! БРАВО!!!

Долорес       21.08.2018   19:17:51

Оказывается у каждого расслабление своё.
Как только подумаешь о соседе, что он в позе " Зю" бельё стирает,
так у тебя в душе сирень вскипает и дивным цветом светит сердолик.
Спасибо, Слава, за поддержку.
Дай Бог тебе дальнейшего такого аутотренинга!


Cortes (Андрей К.)       21.08.2018   00:01:19
Отзыв:   положительный
Здорово, просто, красиво и действительно "Мир души". Спасибо за стихи.
Долорес       21.08.2018   18:48:37

Спасибо, Андрюша!
Это не мир души, а скорее медицинское пособие.
Нужно было бы описать технику этой прекрасной и очень полезной процедуры подробнее.
Спасибо, что прочитал.
С теплом души.
Вот будешь заниматься каждый день и болеть не будешь!
Виктор Титов       20.08.2018   23:41:12
Отзыв:   положительный
Спасибо, Долорес! Здорово!
Уловил самую суть этого тренинга:
"Всё очень просто: лишь прикрой глаза,
Приляг, или присядь на мягком кресле,
И молча слушай..."
Прислушайся к своим ощущениям, и, коль Господь воображением не обделил, очень просто побывать где угодно - хоть в пустыне Сахара, хоть в Антарктиде. Очень важно еще отчетливо представлять, во что ты одет. В темных очках еще туда-сюда, а, вот, в шортах и шлепанцах, среди пингвинов, в Антарктиде можно околеть.
Ну, типа, пошутил... Не сердитесь, ладно?
А стихи мне очень понравились!
С уважением,
Виктор
Долорес       21.08.2018   18:46:12

Я вовсе не сержусь, Витя!
Аутотренинг - это не игра, а серьёзная лечебная процедура, которую применяют в своей практике врачи - психотерапевты и психиатры для лечения серьёзных нервных расстройств. Дело не в том, в чём вы представите себя во время сеанса: одетым в трусы или шубу. Дело в том, что вы должны уметь согревать своё тело( постепенно) и расслаблять все мышцы тоже по очереди. Этим и достигается эффект. Спать при этом нельзя - это не гипноз. Некоторые товарищи (я очень хорошо знала одного такого)
могли так расслабляться, например в фашистском застенке, что совершенно не чувствовали боли и холода после пыток. Но этому нужно учиться многие годы...
Спасибо вам, что поддерживаете меня и читаете мои стихи. Я чувствую, что вы очень добрый человек. Таким и оставайтесь, друг мой!
С огромным к вам уважением!
До


Виктор Титов       22.08.2018   00:15:04

Спасибо и Вам! Я постараюсь.
С большим уважением и теплом,
Виктор
Наталья Егорова       20.08.2018   22:40:36
Отзыв:   положительный
Мне бы только не перепутать: на работе - аутсорсинг, дома - аутотренинг:)

Спасибо, за урок, Галина!


Долорес       21.08.2018   18:23:34

Наташенька!
Я к сожалению, не знаю, что такое аутсорсинг. Но дома можно и нужно заниматься
аутотренингом, тем более, что для этого ничего не надо: покой и тишина, тихая, успокаивающая музыка и твоё желание.
Главное - каждый день по 35 - 40 минут, и лениться не надо. Методика очень проста.


Наталья Егорова       21.08.2018   18:53:05

Галочка, я только то хочу сказать, что на работе надо заниматься работой, а дома - собой! И не перепутать!!!
Аутсорсинг - это по части профессии. Мода на новые слова вошла в нашу жизнь. Что делать? Приходится привыкать, но я люблю Великий и могучий (правда с годами правила чистописания стала забывать).
Галина Осадчая       20.08.2018   22:04:00
Отзыв:   положительный
Так просто, а какой эффект!
Спасибо, Галочка!
Начну прямо сейчас!
С улыбкой и теплом! я.
Долорес       21.08.2018   18:20:03

Милая Галочка!
Эффект от этого занятия и в самом деле потрясающий.
Я начинала работать мед сестрой. И работала в больнице РАН.
Там была врач ( она хорошо знала Джуну, академика Спиркина, Абая,
который убил потом в своей секте Толгата Нигматуллина) Так вот эта врач была вся резана - перерезана. У неё были страшные боли, а она не пила никакие таблетки - только гипноз и аутогенная тренировка. Я всех знала экстрасенсов, и Владимира Леви тоже.
С обожанием!
Галка


Раиля Иксанова       20.08.2018   20:29:36
Отзыв:   положительный
Добрый вечер. Галина!
Очень понравился аутотренинг!
Главное, полезный и необходимый для поддержания здоровья.
Читала с улыбкой...
Долорес       21.08.2018   18:09:37

Спасибо.
Аутотренингом можно каждый день заниматься самому, только не лениться, как и дыхательной гимнастикой.
Лучше лёжа - легче расслабляться, потому что делать это нужно постепенно, начиная с мышц лица и шеи.
Хорошо бы включить тихую, спокойную музыку без слов - "Аве Мария - Баха - Гуно, например, без слов, конечно.
Выкинуть все мысли из головы. Спать нельзя. Не будет никакого толку. Нужно уметь представлять себе разные приятные картины: будь то океанское побережье, горный пейзаж, луг, залитый солнцем. Главное, чтобы всему телу было тепло, а не холодно. Эффект потрясающий.
Вылечиваются панические атаки, неврозы, депрессии.
Только в полнейшей тишине и лениться не надо.


Раиля Иксанова       21.08.2018   19:18:10

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!








1